CRUNCH

Hari ni ketika saya buat CRUNCH bahagian abdominal terjadi kekejangan. Terpaksa meniarap untuk releks kan muscle yang sakit walaupun instructor suruh saya baring secara telentang dan angkat kedua tangan keatas tetapi meniarap lebih berkesan kerana berat badan akan menekan bahagian dada yang sakit kekejangan dan mengurangkan rasa sakit dan mengurangkan cramp.

Lebih kurang 5 minit abdominal pain itu hilang dan saya dapat teruskan stretching yang lain sambil menggunakan bola besar tu.Minggu ini badan kurang rasa SENGAL macam minggu lepas walaupun tahap keletihan masih kuat.